今週末の天気を見てみるとかなりの寒暖差がありますね。
こんな日には身体に痛みや不調が出てしまいます。
痛みが出やすい方については接骨院のブログに書いておりますのでご参照ください。
まずは今流行りの温活（体を温かく保つ）を行いましょう。
具体的に何が良いのか？
上着を着て温かくするのはもちろんですが、ちょっとしたケアで体を温かく保つ方法をお教えしましょう。
●お風呂は10分以上入ることを心がけましょう。
血液循環を高めるためには最低でも10分は湯船につかり身体を温める必要があります。
温度は38～40度が理想出来です。冷え性の方はぬるいお湯にいくら長く浸かっても身体が温まりにくく効果が薄いです。
あったかい又は熱いと感じるくらいの温度が必要です。
※ここで1ポイント！！ 入浴剤を使うと身体の温かさが持続します。
●お風呂や寝る前に簡単ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎを揉むのが血液循環の改善に一番いいのは前にお話しした通りですが、温活にも最適です。
血液の循環を良くし体温上昇と血流改善を行いましょう。上記のリンクに詳しいやり方を載せてあります。
●食事改善！身体の内側から改善
生姜湯や紅茶など温性の食物を積極的に摂取しましょう。
●足湯やマッサージも効果あり！！
春が近付いて参りましたがまだまだ寒い日もやってくるようです、季節の変わり目に注意し健康的な生活をおくりましょう。
